5 Trik Atasi Jet Lag Setelah Terbang Cukup Lama dengan Pesawat, Wajib Lakukan Nomor 2


Salah satu hal menyenangkan ketika sudah memasuki musim mudik adalah bepergian.

Dan pesawat adalah jenis transportasi yang kerap digunakan, terutama jika lokasi mudik tersebut cukup jauh.

Tetapi, bagi yang tidak terbiasa naik pesawat, atau memutuskan bepergian ke luar negeri, tentu akan mengalami sebuah kondisi yang dinamakan jet lag.

Jet lag setara dengan mabuk bagi wisatawan, dengan perbedaan utamanya adalah rasa sakit yang akan bertahan lebih lama.

Lalu, mengapa jet lag bisa dirasakan oleh seseorang?

Lompatan zona waktu lebih cepat terjadi ketika bepergian jauh, dan kondisi jet lag merupakan tanda tubuh memberitahu kita bahwa ritme tubuh tidak sinkron dengan waktu lokal.

Jika kerap mengalami jet lag, Frank Lipman, M.D., pioneer dalam Kedokteran Fungsional memberikan tips mengatasinya.

1. Biarkan sinar matahari masuk


Ritme sirkadian, atau jam internal, mempengaruhi banyak fungsi tubuh yang penting, seperti tekanan darah, ketika tidur dan bangun, hormon dilepaskan, ketika membuang kotoran, dan hal lainnya.

Jadi ketika tubuh melintasi beberapa zona waktu, jam internal perlu waktu untuk beradaptasi dengan lokasi baru.

Penelitian menunjukkan bahwa mengendalikan paparan cahaya sebelum, selama, dan setelah terbang dapat membantu mempercepat proses adaptasi tersebut.

2. Geser jadwal sebelum pergi


Selama satu sampai dua minggu sebelum pergi, bisa mencoba bereksperimen menggeser jam tubuh dengan menyesuaikan waktu tidur dan bangun beberapa jam, sesuai zona waktu lokasi tujuan nanti.

3. Berlatihlah merawat diri seminggu sebelum penerbangan


Coba mulai perjalanan dengan pesawat dalam keadaan fisik dan mental yang sesantai mungkin.

Tidak peduli berapa pun usianya, perjalanan udara menekan fisik, jadi berbaiklah kepada tubuh dalam seminggu atau lebih sebelum keberangkatan.

Istirahat lebih banyak, makan sehat dan bersih, pijat tubuh, habiskan waktu di sauna atau gym, dan tingkatkan meditasi untuk mempersiapkan tubuh menghadapi penerbangan.

4. Tingkatkan nutrisi dalam perjalanan


Konsumsi banyak buah dan sayuran agar dapat mencegah masalah pencernaan terkait jet lag.

Sedangkan makanan rendah serat dan berat karbohidrat cenderung menekan sistem pencernaan, terlebih lagi ketika melintasi beberapa zona waktu.

5. Jangan memaksakan diri


Ketika kembali ke rumah, bersabarlah dengan tubuh dan berharap setidaknya satu hari untuk pemulihan dari setiap zona waktu yang dilalui.

Jangan buang energi untuk mencoba melawannya.

Biarkan diri terkena cahaya pagi sebanyak-banyaknya, dan kembali ke rutinitas latihan normal untuk membantu mengatur ulang dan mengembalikan jam tubuh.

Seiring berlalunya hari, akan merasa kembali pada diri sendiri, jadi lakukan hal-hal dengan perlahan dan nikmati perjalanan selama penerbangan dan lokasi tujuan.

Selamat liburan!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Yuk Kenali Bagian-bagian Bandara Beserta Fungsinya

Gambar
Bandar udara  atau sering disingkat  bandara  (bahasa inggris:  airport ) merupakan sebuah fasilitas di mana pesawat terbang seperti pesawat udara dan helikopter dapat lepas landas dan mendarat. Suatu bandar udara yang paling sederhana minimal memiliki sebuah landasan pacu atau helipad, sedangkan untuk bandara-bandara besar biasanya dilengkapi berbagai fasilitas lain, baik untuk operator layanan penerbangan maupun bagi penggunanya seperti bangunan terminal dan hanggar. Menurut Annex 14 dari Organisasi Penerbangan Sipil Internasional, bandar udara merupakan area tertentu yang terletak di daratan atau di perairan yang dapa digunakan untuk kedatangan, keberangkatan dan pergerakan pesawat. Area ini dapat digunakan secara keseluruhan atau hanya sebagian saja. Fasilitasnya meliputi bangunan, instalasi dan peralatan penerbangan. Sedangkan definisi bandar udara menurut PT (persero) Angkasa Pura adalah "lapangan udara, termasuk s...
Baca selengkapnya

11 Tempat Ini Tidak Boleh Dilintasi Pesawat

Gambar
Berbagai tempat bersejarah dan keindahan alam di dunia bisa dijangkau dengan perjalanan menggunakan pesawat terbang. Namun, beberapa lokasi ternyata tidak boleh dilintasi transportasi udara komersil. Larangan melintas biasanya merujuk pada sejumlah kondisi yang tidak memungkinkan pesawat terbang di lokasi tersebut. Berikut sejumlah lokasi yang menerapkan no fly zone di dunia. 11 Tempat yang tidak boleh dilintasi pesawat 1. Machu Picchu Pesawat dilarang terbang di atas Machu Picchu, situs budaya penting tempat reruntuhan suku Inca di Peru. Hingga saat ini, pembangunan Bandara Chinchero, Peru yang berdekatan dengan situs Machu Picchu ditentang para aktivis dan sejarawan karena ekologi wilayahnya yang rapuh dan menyimpan peninggalan bersejarah, seperti dikutip dari Simple Flying. Kawasan Machu Picchu juga merupakan area hijau yang menjaga keseimbangan alam. Karena itu, peningkatan polusi dan pesawat yang jatuh atau mendarat darurat di wilayah ini dapat merusak ekos...
Baca selengkapnya

10 Negara yang Bisa Dikunjungi Warga Indonesia, Kebanyakan Bebas Karantina

Gambar
  Sejak pandemi Covid-19, banyak negara yang menutup akses wisatawan asing demi keamanan dan kesehatan masyarakatnya.  Namun, adanya vaksin Covid-19, termasuk negara tetangga Indonesia yang sama-sama terletak di kawasan Asia, sudah mulai membuka akses masuk untuk wisatawan asing.  Sebagian negara ada yang sudah melonggarkan protokol kesehatan (prokes) Covid-19 dengan tak mewajibkan karantina bagi warga Indonesia yang sudah vaksin Covid-19 lengkap. Namun, sebagian negara lainnya masih memberlakukan karantina bagi seluruh wisatawan asing yang hendak berlibur . Berikut ini adalah daftar negara tetangga yang telah menerima kedatangan wisatawan asing asal Indonesia.  1. Myanmar  Pemerintah Myanmar diketahui sudah membuka kembali penerbangan untuk para penumpang internasional mulai 17 April 2022 Setelah sepanjang dua tahun tak membuka penerbangan untuk turis asing, Myanmar membukanya lagi karena tingkat kasus Covid-19 sudah mulai turun. Meski sudah membuka penerba...
Baca selengkapnya